खाली पेट लेमन टी पीने के फायदे और नुकसान ( khali pet lemon tea pine ke fayde aur nuksan ) : लेमन टी यानी नींबू चाय अच्छी सेहत के साथ कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में सहायक होती है। लेमन टी का नियमित सेवन, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बहार निकालकर, शरीर को शुद्ध करने का कार्य करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है।
खाली पेट लेमन टी पीने के फायदे और नुकसान ( Benefits and harms of drinking lemon tea on an empty stomach in hindi )
लेमन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व, अच्छी सेहत के साथ कई शारीरिक बीमारियों के लक्षणों को करने व उनसे बचाव करने में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं लेकिन लेमन टी का अधिक मात्रा में सेवन कुछ शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए लेमन टी का सेवन करने से पहले, आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से खाली पेट लेमन टी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में।
लेमन टी बनाने की विधि
सबसे पहले एक गिलास पानी को उबाल लें और जब पानी उबलना शुरू हो तो इसमें चाय की पत्ती, नींबू का रस और अदरक डाल लें। अगर आपको इसे मीठा बनाना हो तो आप इसमें स्वादानुसार शहद या चीनी का प्रयोग कर सकते हैं।
लेमन टी की सेवन का तरीका
लेमन टी को अन्य चाय की तरह गर्मा-गर्म पी सकते हैं। इसके अलावा गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए इसे ठंडा करके पी सकते हैं।
खाली पेट लेमन टी पीने के फायदे ( Benefits of drinking lemon tea on an empty stomach in hindi)
- खाली पेट लेमन टी का सेवन, हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है क्योंकि लेमन टी में फ्लेवोनोइड्स तत्व पाए जाते हैं, जो धमनियों में रक्त के थक्का बनने की प्रक्रिया को रोकते है, जिस कारण हार्ट अटैक का खतरा कम रहता है।
- लेमन टी में पॉलीफेनोल और विटामिन-सी के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में कैंसर सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करते है और कैंसर से बचाव करने में सहायक होते है इसलिए कैंसर से बचाव के लिए खाली पेट लेमन टी पीना फायदेमंद होता है।
- लेमन टी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाए जाते हैं, जो संक्रमण से बचाव करने में मदद करते है। इसके अलावा लेमन टी का नियमित सेवन, सर्दी-जुकाम व फ्लू से बचाव करता है और गले में होने वाली खराश की समस्या को भी दूर करता है।
- नींबू में कैलोरी की मात्रा कम पायी जाती है, जो वजन को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा लेमन टी का सेवन चयापचय में वृद्धि करता है, जो वजन को कम करने में सहायक हो सकता है। वजन को कम करने के लिए आप लेमन टी में शहद मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
- नियमित रूप से लेमन टी का सेवन, उच्च रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद कर सकता है क्योंकि नींबू में पोटेशियम की उच्च मात्रा पायी जाती हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम कर, उसे सामान्य रखने में मदद करती है।
- लेमन टी में विटामिन-सी की उच्च मात्रा पायी जाती है, जो संक्रमण से बचाव कर रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। इसके अलाव एक शोध के अनुसार, नींबू में इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुण पाए जाते है, जो इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाये रखने में सहायक होते हैं।
- लेमन टी में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते है और मुंह से आने वाली दुर्गंध को दूर करने में सहायक होते हैं।
- रोजाना लेमन टी का सेवन, एंटी एजिंग का कार्य करता है, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा लेमन टी में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पायी जाती है इसलिए रोजाना लेमन टी का खाली पेट सेवन करने से स्किन ग्लो करती है।
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खाली पेट लेमन टी पीने के नुकसान
- लेमन टी में सायट्रिक एसिड की उच्च मात्रा पायी जाती हैं इसलिए लेमन टी का अधिक मात्रा में सेवन, दांतों को नुकसान पहुंच सकता है।
- गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लेमन टी का सेवन करने से पहले, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ।
- कुछ लोगों को लेमन टी के नियमित सेवन से पेट में दर्द, दस्त, चिड़चिड़ा और यहां तक कि अल्सर भी हो सकता है।
- अगर कोई व्यक्ति किसी विशेष प्रकार की दवाओं का सेवन करता है, तो वह व्यक्ति लेमन टी का सेवन करने से पहले, डॉक्टर से सलाह लें।
- लेमन टी का अत्यधिक सेवन, पेट और आंत का पीएच स्तर बदल सकता है, जिस कारण छाती में जलन और कभी-कभी उल्टी की समस्या हो सकती है।
जानें लेमन टी (नींबू की चाय) के फायदे और नुकसान।
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