सुबह खाली पेट केला और दूध खाने के फायदे

सुबह खाली पेट केला और दूध खाने के फायदे ( subah khali pet kela aur dudh khane ke fayde ) : सुबह खाली पेट केला और दूध खाने के फायदे कई होते है। केला और दूध दोनों ही पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते है जिन्हें अलग-अलग खाना तो फायदेमंद होता ही है बल्कि इन्हें साथ में खाने के भी कई फायदे होते है। केले और दूध को साथ में खाने के लिए इनका शेक बनाकर भी खाया जा सकता है। केला और दूध साथ में खाने से कई शारीरिक एवं मानसिक बीमारियों से बचा जा सकता है।

केला और दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व

केला –  केले में कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, प्रोटीन, फैट, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, सेलेनियम, जिंक, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।

दूध – दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, आयरन, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के और विटामिन बी-12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।

सुबह खाली पेट केला और दूध खाने के फायदे ( subah khali pet kela aur dudh khane ke fayde )

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाना पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होता है। केले में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो पाचन तंत्र संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। केला और दूध के शेक का सेवन करने से कब्ज और पेट संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके अलावा केले में मौजूद फाइबर आमाशय को स्वस्थ रखकर आमाशय के विकारों को दूर करने में मदद करता है।

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाना वजन को बढ़ाने में मददगार होता है। केले और दूध में ऐसे बहुत से विटामिन्स और मिनिरल्स पाए जाते है जो दुबले -पतले शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद करते है। दुबलेपन की समस्या को दूर करने के लिए या वजन को बढ़ाने के लिए रोजाना आहार में केला और दूध का सेवन करना बेहद लाभकारी होता है।

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाने से इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है। केले और दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कई रोगों से लड़ने में मदद करता है। केले में मौजूद विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मददगार होता है जिससे कई रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाना अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मददगार होता है। जिन लोगों को अनिद्रा यानि नींद न आने की समस्या है वे लोग रोजाना केला और दूध का खाए क्योंकि केले और दूध में ऐसे गुण पाए जाते है जो मन को शांत करके अच्छी नींद दिलाने में मदद करते है।

• सुबह खाली पेट दूध और केला खाना हृदय के लिए बेहद फायदेमंद होता है। केला और दूध में पोटैशियम, मैग्निशियम और बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। नियमित रूप से केला और दूध खाने से स्ट्रोक के खतरे से बचा जा सकता है। इसके अलावा केले और दूध खाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी बचा जा सकता है।

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाने से तनाव की समस्या से बचा जा सकता है। केले और दूध से बना शेक का सेवन करने से यह मूड को सुधारने में मदद करता है। केला और दूध में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो मन को शांत रखकर तनाव की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

• सुबह खाली पेट केला और दूध खाना किडनी के लिए फायदेमंद होता है। केले और दूध से बने शेक को पीना किडनी के लिए लाभदायक होता है। केले और दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है और साथ ही किडनी से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में भी मदद करता है।

जानें हरिद्राखंड के फायदे – Benefits of Haridrakhand।

रात में केला खाने के फायदे और नुकसान ( Raat mein kela khane ke fayde aur nuksan )

रात में केला खाने के फायदे ( benefits of eating banana at night in hindi )

• रात में केला खाने से तनाव और बेचैनी की समस्या को दूर किया जा सकता है। केले को मैग्नीशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है जिससे उचित मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त किया जा सकता है। मैग्नीशियम तनाव को दूर करने में बेहद मददगार होता है इसलिए तनाव को दूर करने के लिए केले का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है।
• रात में केला खाने से यह पेट के एसिड को नियंत्रित रखने में मदद करता है। अधिक तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से पेट में एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या उत्पन्न हो सकती है जिसे केला खाकर खत्म किया जा सकता है। यदि ऐसा भोजन करने के बाद आप एक केला खा लें तो इससे यह समस्या ठीक हो जाती है।
• रात में केला खाना अनिद्रा की समस्या को दूर कर सकता है। केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम मन को शांत करके अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। जिन व्यक्तियों को अनिद्रा की समस्या है वे रोजाना केले  का सेवन करें इससे यह समस्या खत्म हो जाएगी। केले में मौजूद विटामिन बी-6 शरीर में मौजूद एमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है जो शरीर में मेलाटोनिन के लेवल को बढ़ाता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
• रात में केला खाना खाने के बाद खाया जा सकता है इससे खाने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा नहीं होती है। केले का स्वाद भी बेहद मीठा होता है जिसे खाने के बाद कम मात्रा में खाया जा सकता है। रात के खाने के बाद कुछ मीठा खाने से अच्छा है कि आप एक केला खा लें यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
• रात में केला खाने से मांसपेशियों की ऐंठन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को दूर करने के लिए नियमित रूप से केला खाए इससे मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है। केले में मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों को आराम दिलाने में मदद करता है जिससे वे स्वस्थ रहती है।

रात में केला खाने के नुकसान ( Harms of eating banana at night in hindi )

1. रात में केला खाना अस्थमा के रोगियों के लिए नुकसानदायक होता है। रात के समय केला खाने से कफ जमने की समस्या उत्पन्न हो सकती है जिससे अस्थमा के रोगियों को सांस लेने में मुश्किल हो सकती है।
2. रात में केला खाने से कफ की समस्या उत्पन्न हो सकती है। यदि किसी व्यक्ति को सर्दी, जुकाम या खांसी हो रही है तो रात के समय केला खाने से बचे क्योंकि केले की तासीर ठंडी होती है जो कफ को बढ़ा देता है।
3. रात को केला खाने से गैस, पेट फूलना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। इसके अलावा रात में केला खाने से पेट दर्द की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है।
4. रात को केला खाने से दांतों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती है क्योंकि केले का स्वाद मीठा होता है जिसे रात को खाने से यह दांतों को सड़ा देता है। इसके अलावा रात में केला खाना मसूड़ों के लिए भी नुकसानदायक होता है।
5. रात में पढ़ाई करते समय केले का सेवन न करें क्योंकि केला खाने से आलस आता है जिससे सही तरीके से पढ़ाई नहीं हो पाती है।
6. रात में केला खाने से वजन अधिक बढ़ जाता है। जो व्यक्ति अधिक वजन से परेशान है वे केले का सेवन करने से बचे इससे उनका वजन और अधिक बढ़ सकता है।

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Sumit Raghav

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