शरीर में झनझनाहट के कारण और उपाय ( sharir mein jhanjhanahat ke karan aur upay ) : शरीर में होने वाली झनझनाहट को अक्सर सुई या पिन की चुभन की तरह देखा जाता है। चिकित्सा जगत में झनझनाहट को पैरेस्थेसिया का नाम दिया गया है। इस समस्या के अंतर्गत शरीर का कोई भी भाग सुन्न पड़ जाता है और तेज झनझनाहट का एहसास होता है। झनझनाहट शरीर के किसी भी अंग में हो सकती है, लेकिन यह सबसे ज्यादा उंगलियों, हाथ, बांह, पैर और तलवों को प्रभावित करती हैं।
आमतौर पर शरीर में झनझनाहट होना गंभीर बात नहीं होती है, लेकिन अगर शरीर के किसी भी अंग में बार बार झनझनाहट हो रही है या सुन्न पड़ रहा है और जिसका असर काफी लम्बे समय तक रहता है, तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करें। सामान्य रूप से शरीर में झनझनाहट लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने के कारण होती है, जो कुछ समय बाद ठीक हो जाती है लेकिन अगर झनझनाहट बार-बार हो और लम्बे समय तक इसका असर रहे, तो यह किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है इसलिए ऐसे में डॉक्टर से जल्द ही संपर्क करें।
हालांकि शरीर में सामान्य रूप से होने वाली झनझनाहट को दूर के कुछ घरेलू उपाय हैं, जिनका उपयोग कर आप शरीर में होने वाली झनझनाहट से राहत पा सकते हैं। आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से शरीर में झनझनाहट होने के कारण और उपाय के बारे में।
शरीर में झनझनाहट के कारण
- एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठना या खड़े रहने के कारण शरीर में झनझनाहट हो सकती हैं।
- नसों में किसी प्रकार की चोट जैसे गर्दन या कमर में या रीढ़ की हड्डी की नस पर दबाव पड़ने से शरीर में झनझनाहट हो सकती हैं।
- एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों से संबंधित समस्या) या नसों में सूजन की वजह से अंग में ठीक तरह से खून नहीं पहुंचता हैं, जिस कारण शरीर में झनझनाहट होने लगती है।
- शरीर में विटामिन-बी 12 या फोलेट की कमी, शरीर में झनझनाहट का कारण बन सकती है।
- कई बार कुछ विशेष प्रकार की दवाओं का सेवन और उनका साइड इफेक्ट शरीर में झनझनाहट का कारण बन सकता है।
- धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन नसों को क्षति पहुंचता हैं, जिस कारण शरीर में झनझनाहट होने लगती हैं।
- जानवर या कीड़े-मकोड़ों के काटने से भी शरीर में जलन और झनझनाहट महसूस हो सकती हैं।
- कई बार किसी प्रकार के जन्म-दोष के कारण भी शरीर में झनझनाहट हो सकती हैं।
- शरीर में कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम की असंतुलित मात्रा, शरीर में झनझनाहट का कारण बन सकती हैं।
- ट्यूमर या संक्रमण के कारण पेरिफेरल तंत्रिकाओं पर दबाव पढ़ता हैं, जिस कारण शरीर में झनझनाहट महसूस हो सकती हैं।
- कुछ बीमारियां जैसे ऑटोइम्यून विकार, थाइराइड रोग, डायबिटीज रोग, स्ट्रोक, मिर्गी की समस्या और माइग्रेन के कारण भी शरीर में झनझनाहट महसूस हो सकती हैं।
शरीर में झनझनाहट के लक्षण
- चुभन और झनझनाहट महसूस होना।
- प्रभावित अंग का सुन्न हो जाना।
शरीर में होने वाली झनझनाहट से बचने के लिए इन विशेष बातों का ध्यान दें
- ज्यादा देर तक एक ही मुद्रा में बैठने और खड़े होने से बचें।
- लगातार एक ही काम को करने से बचें और काम के बीच-बीच में आराम लेते रहें ।
- डाइट में संतुलित और पौष्टिक आहार को शामिल करें। संतुलित व पौष्टिक आहार आपको अंदर से स्वस्थ व खुश रखता हैं।
- धूम्रपान और शराब के अत्यधिक सेवन से बचें।
- दिनचर्या में योग को शामिल करें, योग आपको शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रखता हैं। ऐसे योग करें, जिससे गर्दन, बांह और बैक को आराम मिले।
- रात को सोते समय अपनी सोने की पोजीशन को बदलते रहें।
- कुछ विशेष प्रकार की दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण होने वाली शरीर की झनझनाहट के लिए सीधे अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
शरीर में होने वाली झनझनाहट को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय
आमतौर पर शरीर में झनझनाहट की समस्या अपने आप ही ठीक हो जाती है लेकिन अगर शरीर में झनझनाहट बार-बार हो और जिसका असर लम्बे समय तक रहे, तो शरीर में होने वाली झनझनाहट को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय हैं, जिनका उपयोग कर आप शरीर में होने वाली झनझनाहट से राहत पा सकते हैं।
मालिश
शरीर में झनझनाहट की समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प मालिश हो सकता हैं। दरअसल एक शोध के अनुसार, शरीर की मालिश करने से नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे तंत्रिका तंत्र से जुड़ी किसी भी समस्या के कारण होने वाली शरीर में झनझनाहट से राहत मिलती हैं।
दालचीनी तेल
दालचीनी के तेल के इस्तेमाल से भी शरीर में होने वाली झनझनाहट को दूर किया जा सकता है। दालचीनी तेल शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता हैं साथ ही झनझनाहट के कारण सुन्न हुए स्थान पर ऑक्सीजन भी पहुंचाता है। इसके अलावा दालचीनी जो कि एक मसाला है, इसके सेवन से भी रक्त संचार में सुधार होता है और शरीर की झनझनाहट दूर होती है। इसके लिए आप दालचीनी के तेल को झनझनाहट से प्रभावित स्थान पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें।
सेब का सिरका
सेब का सिरका शरीर की झनझनाहट से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है। दरअसल विशेषज्ञों के अनुसार सेब का सिरका नसों से जुड़ी समस्याओं के उपचार में लाभकारी पाया गया हैं, जो दर्द, सूजन, झनझनाहट, ऐंठन और ऐसे ही अन्य लक्षणों को कम करता है। इसके लिए आप सेब के सिरके को गुनगुने पानी में डाल दें और इसको सीधे झनझनाहट से प्रभावित जगह पर लगा दें।
गर्म सेंक
शरीर में होने वाली झनझनाहट को दूर करने के लिए गर्म सेंक का उपयोग करना फायदेमंद होता हैं। कभी-कभी शरीर के अंग में सही तरीके से ब्लड फ्लो न होने के कारण भी शरीर में झनझनाहट की समस्या होने लगती हैं, ऐसे में गर्म सेंक का इस्तेमाल रक्त संचार को बढ़ाने का एक कारगर उपाय हो सकता हैं। इसके लिए आप हीटिंग बैग में गर्म पानी डालें और उसका ढक्कन ठीक से बंद कर दें अब इसे झनझनाहट से प्रभावित जगह पर लगाएं।
शरीर में झनझनाहट का इलाज
शरीर में झनझनाहट के कारण जानने के लिए डॉक्टर द्वारा व्यक्ति का शारीरिक परीक्षण किया जाता है और नर्वस सिस्टम की बारीकी से जांच की जाती है। इसके अलावा बेहतर निदान के लिए कुछ ब्लड टेस्ट किए जाते हैं साथ ही इमेजिंग टेस्ट किए जाते हैं जैसे एंजियोग्राफी, सीटी स्कैन, एमआरआई , प्रभावित अंग का एक्स-रे और गर्दन की रक्त वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड आदि शामिल हैं।
आवश्यक सूचना
अगर आपको शरीर में झनझनाहट की गंभीर समस्या हैं, इन घरेलू उपाय के बाद भी आपके शरीर की झनझनाहट कम नहीं होती हैं, तो आप जल्दी ही डॉक्टर से संपर्क करें और शरीर में झनझनाहट होने के कारणों की जांच करवाएं।
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