वजन घटाने के लिए लौकी के जूस के फायदे – Bottle Gourd Juice

वजन घटाने के लिए लौकी के जूस के फायदे ( vajan ghatane ke liye lauki ke juice ke fayde ) : वजन घटाने के लिए लौकी के जूस के फायदे कई होते हैं। दुनियाभर में लोग मोटापे की विकराल समस्या से जूझ रहे हैं। मोटापा एक ऐसी समस्या है जिसमें दुनियाभर में करीब 160 करोड़ लोग ग्रस्त हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद में ऐसे कई तत्व मौजूद हैं जिनसे मोटापे की समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।

लौकी के जूस के इस्तेमाल से बढ़ते वजन की समस्या से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है। लौकी का जूस न केवल वजन घटाने में कारगर होता है बल्कि इसके ढेरों स्वस्थ्य फायदे भी होते हैं। लौकी के जूस को घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है।

अन्य भाषाओं में लौकी के नाम –

लौकी को संस्कृत में तुम्बी (Tumbi), कटुतुम्बी (Katutumbi), एवं अलाबू (Alaabu), गुजराती में दुधियो (Dudio), तमिल में शोरक्काई (Shorakkai), बंगाली में कोडूलौ (Kodulau), पंजाबी में तुम्बा (Tumba) एवं मराठी में दुध्या (Dudhya) के नाम से जाना जाता है।

लौकी के जूस में पाए जाने वाले पोषक तत्व –

लौकी के जूस में एनर्जी, कार्ब्स, विटामिन A, विटामिन B₁, विटामिन B₂, विटामिन B₃, विटामिन C, कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम, आयरन, फाइबर, सोडियम एवं फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

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लौकी के जूस के उपयोग का तरीका –

• एक उबली हुई लौकी में 2 छोटे चम्मच पुदीना, 2 छोटे चम्मच हरा धनिया, अदरक का टुकड़ा, एक चुटकी काला नमक एवं आधा चम्मच नींबू को एक कप पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
• एक उबली हुई लौकी में एक चम्मच शहद एवं 2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर जूस बनाकर पीया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए लौकी के जूस के फायदे (Benefits of Gourd Juice for weight loss in hindi) –

• लौकी के जूस का सेवन करने से मोटापे की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। लौकी में फाइबर की उचित मात्रा पायी जाती है और साथ इस में वसा की मात्रा भी न के बराबर होती है। रोजाना लौकी का जूस पीने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है जिससे बार-बार भूख लगने का अनुभव नहीं होता। वजन कम करने की चाह रखने वाले व्यक्तियों के लिए लौकी का जूस एक बेहतर विकल्प माना जाता है।
• लौकी के जूस में बेहद कम मात्रा में कैलोरी पायी जाती जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। रोजाना लौकी का जूस पीने से शरीर में वजन बढ़ाने वाली कैलोरी में गिरावट आती है जिससे शरीर का वजन नियंत्रित रहता है।
• लौकी का जूस पीने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी जल्द खत्म होती है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। दरअसल लौकी के जूस में फ्लेवेनॉइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है जिससे मोटापे की समस्या से आसानी से छुटकारा मिलता है। फ्लेवेनॉइड एक बायोएक्टिव यौगिक के रूप में जाने जाते हैं जो शरीर को फिट रखने में बेहद लाभकारी होते हैं।

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• लौकी के जूस में प्रोटीन की मात्रा पायी जाती है जिससे शरीर के वजन को नियंत्रित करने में आसानी होती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अपने रोजाना के आहार में प्रोटीन को शामिल करने से शरीर का वजन घटाया जा सकता है। रोजाना लौकी के जूस का सेवन करने से भूख में कमी होती है जिससे अपना वजन घटाने की चाह रखने वालों को बहुत फायदा मिलता है।
• लौकी के जूस का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। लौकी के जूस में मौजूद विटामिन B एवं फाइबर पानी में मिलकर शरीर के मेटाबॉलिज्म के स्तर में सुधार करने का कार्य करते हैं जिससे पाचन तंत्र सक्रीय रहता है। शरीर की पाचन क्रिया बेहतर होने से वजन भी संतुलित रहता है।
• लौकी के जूस ढेरों खनिज एवं विटामिन की मात्रा मौजूद होती है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। रोजाना सुबह खाली पेट लौकी के जूस का सेवन करने से मोटापे की समस्या से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है।

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