ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (green tea ke fayde aur nuksan in hindi) : ग्रीन टी के पीने के कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे होते हैं। इसमें कई प्रकार के औषधीय गुण पाए जाते हैं जो हमें सेहतमंद रखने में बहुत मदद करते हैं। इसमें भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स एवं पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं जो हमें कई खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं। यह हमारे शरीर के घाव को जल्दी भरने में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इसके साथ-साथ यह हमारे पाचन को भी सकारात्मक रूप से बेहद प्रभावित करते हैं। Advantages and disadvantages of green tea in hindi.
ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Advantages and disadvantages of Green Tea in hindi)
ग्रीन टी के नियमित सेवन से हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है जिससे कई बीमारियों का खतरा कम होता है। परन्तु इसके अत्यधिक सेवन से कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। (benefits of green tea in hindi)
ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi)
- benefits of green tea weight loss in hindi – ग्रीन टी हमारे मोटापे की समस्या को कम करने में बेहद सहायक होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में बेहद मददगार होता है जिससे हमारे शरीर का वजन आसानी से घटाया जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से हमारे शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है जिससे मोटापे की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा इसमें कैटेचिन (Catechin) एवं कैफीन का मिश्रण पाया जाता है वो हमारे शरीर के वजन को नियंत्रित करने में एक अहम भूमिका निभाता है।
- ग्रीन टी के नियमित सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है जिससे हम कई प्रकार की बीमारियों के खतरे से बचे रहते हैं। रोजाना सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से हमारे शरीर को बहुत फायदा पहुंचता है। ये हमें स्वस्थ्य रखने के साथ-साथ हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाने में भी काफी सहायक होते हैं।
- रोजाना ग्रीन टी पीने से हमारे मस्तिष्क पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें कैफीन एवं एल-थीनाइन नामक दो रसायन पाए जाते हैं जिनके प्रभाव से मस्तिष्क की एकाग्रता में वृद्धि होती है। इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से तनाव मुक्त होने में बहुत मदद मिलती है। यह हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है जिससे हमारी याददाश्त तेज होती है।
- ग्रीन टी के नियमित सेवन से हमें मुँह के संक्रमण से बचे रहने में बहुत मदद मिलती है। एक अध्ययन के अनुसार इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण पाया जाता है जो हमारे मुंह को हानिकारक बैक्टीरिया से बचाता है। इसके अलावा इसमें पॉलीफेनोल्स मौजूद होता है जो हमारे मुंह में किसी एंटी-प्लॉक एजेंट की तरह काम करता है जो हमारे मुँह में प्लॉक को एक जगह जमने से रोकते है जो हमारे मुंह के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
- ग्रीन टी पीने से मधुमेह जैसी बीमारी से बचा जा सकता है। इसके सेवन से हमारे शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार आता है जो हमारे रक्त में ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने का कार्य करता है जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है जो हमारे रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित रखकर मधुमेह जैसी बीमारी के खतरे को कम करने का कार्य करता है।
- ग्रीन टी में एंटी-कैंसर के गुण पाए जाते हैं जो हमें कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचा सकते हैं। यह हमारे शरीर में मुक्त कणों लड़ता है जिससे हमारी कोशिकाओं में डीएनए क्षति से बचा जा सकता है। ग्रीन टी हमारे शरीर में कैंसर की कोशिकाओं को विकसित होने से रोकते हैं। इसके सेवन से फेफड़े, स्तन, लिवर, पेट, आंत एवं त्वचा के कैंसर से बचा जा सकता है।
- ग्रीन टी के सेवन से हमारी हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसमें फ्लोराइड की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है जो हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में एक अहम भूमिका निभाता है। यह हमारी हड्डियों के निर्माण की कोशिकाओं को विकसित कर हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती हैं जिससे हड्डियों के फ्रैक्चर होने खतरा भी कम होता है।
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ग्रीन टी के नुकसान (Losses of green tea in hindi)
- ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से अनिद्रा, कंपकंपी या सिरदर्द जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती हैं क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा पायी है जिसका जरुरत से ज्यादा सेवन करने पर शरीर में इस प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- ग्रीन टी का जरुरत (Caffeine) से ज्यादा सेवन करने से पेट दर्द, मतली या लिवर संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
- ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से दांतों में दाग पड़ सकते हैं क्योंकि इसमें टैनिक एसिड (Tannic acid) नामक तत्व पाया जाता है जिसकी अधिक मात्रा से दांतों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से गर्भवती महिलाओं के शरीर में कैफीन की मात्रा में वृद्धि हो सकती है जिसके कारण उनकी गर्भावस्था की अवधि बढ़ भी सकती है।
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