कमरख के फायदे और नुकसान (kamrakh ke fayde aur nuksan) : कमरख के फायदे और नुकसान बहुत से होते हैं। स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए फलों का सेवन करना बहुत जरुरी होता है। हमारे शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो फलों की सहायता से आसानी से पूरी की जा सकती है। कमरख एक ऐसा फल है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कमरख के आकार के आधार पर ही इसे स्टार फ्रूट के नाम से जाना जाता है। कमरख को अंग्रेजी में (Carambola या Starfruit) कहा जाता है। Advantages and disadvantages of Carambola in hindi.
कमरख के फायदे और नुकसान (Advantages and disadvantages of Carambola in hindi)
कमरख हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है जिससे हम कई प्रकार की बीमारियों के खतरे से बचे रहते हैं। आयुर्वेद में इसके ढेरों फायदों का वर्णन किया गया है। लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से हमारे शरीर पर कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं इसलिए इसका सेवन करने से पहले इसके फायदों और नुकसान के बारे में जानना अत्यंत आवश्यक है।
कमरख के फायदे (Benefits of Carambola in hindi)
- कमरख के सेवन से हम कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचे रह सकते हैं। इसमें फाइबर के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में कैंसर को रोकने का कार्य करते हैं। इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनोलिक फ्लेवोनॉयड्स के प्रभाव से हमारे शरीर में मौजूद मुक्त कण बाहर निकल जाते हैं जिससे कैंसर समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
- कमरख खाने से हमारे शरीर का वजन नियंत्रित रहता है जिससे मोटापे की समस्या से बचा जा सकता है। यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म में वृद्धि लाता है जिससे हमें अपना वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है। इसमें उच्च फाइबर पाए जाते हैं जिसकी सहायता से हमारा पेट भरा रहता है और जिससे हमें बार-बार भूख लगने का अनुभव नहीं होता।
- कमरख के नियमित सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रखता है और जिससे हम कई बीमरियों से बचे रह सकते हैं। इसके अलावा यह हमारे शरीर में वाइट ब्लड सेल्स की संख्या में बढ़ोतरी करता है जो हमें सेहतमंद रखने में बहुत मदद करता है।
- कमरख के सेवन से हमें त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने में बहुत मदद मिलती है। इसमें गैलिक एसिड, पॉलीफेनोलिक फ्लेवोनॉयड्स एवं क्वेरसेटिन (Quercetin) के गुण पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने का कार्य करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की सहायता से त्वचा की झुर्रियों को आसानी से कम किया जा सकता है।
- कमरख खाने से हमारी हड्डियों में मजबूती बनी रहती है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस एवं जस्ता जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखने में एक अहम् भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा कमरख के सेवन से हमारे शरीर में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
- कमरख के उपयोग से पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर की सहायता से हमारे शरीर की पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। इसके नियमित सेवन से कब्ज, सूजन, ऐंठन और दस्त जैसी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।
- कमरख के नियमित सेवन से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। यह हमारे शरीर के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को घटा कर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सकारात्मक प्रभाव से एथेरोसिलेरोसिस के जोखिम को भी कम करने में आसानी होती है। एथेरोसिलेरोसिस की स्थिति में हमारे शरीर धमनियां सिकुड़ने लगती हैं जिसके कारण रक्त के प्रवाह में बढ़ा उत्पन्न हो जाती है। ऐसी स्थिति में कमरख का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
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कमरख के नुकसान (Losses of Carambola in hindi)
- कमरख के अत्यधिक सेवन से किडनी रोगियों की परेशानियां बढ़ सकती हैं। इसमें पाए जाने वाले यौगिक ऐसे रोगियों के लिए खतरनाक भी हो सकते हैं।
- कमरख के अत्यधिक सेवन से पेट संबंधी समस्याएं जैसे दस्त, उलटी या मतली उत्पन्न हो सकती हैं। इसमें फाइबर उच्च मात्रा में पाये जाते हैं जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- एलर्जी की समस्या से जूझ रहे लोगों को इसके सेवन से पहले डॉक्टर का परामर्श अवश्य लेना चाहिए।
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