घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार ( ghutno ke dard ke liye gharelu upchar ) : घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार बहुत ही आसान हैं, घुटनों का दर्द बढ़ती उम्र में होने वाली एक सामान्य समस्या है जिसे सामान्य गठिया या आर्थराइटिस कहा जाता है। जोड़ शरीर के वे हिस्से होते है जहां दो या दो अधिक हड्डियां आकर मिलती है।
घुटने के जोड़ों में सूजन, दबाव और रगड़ आने की वजह से जोड़ो में दर्द और ऐंठन होती है जिसकी वजह से घुटनों में तेज दर्द उत्पन्न हो जाता है। घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार अपनाए जाते है जिनकी विस्तृत जानकारी नीचे दी गयी है –
घुटने में दर्द के लक्षण
घुटने में दर्द होने के कई लक्षण हो सकते है जिनमें से कुछ लक्षण है –
- चलने या ज्यादा देर तक खड़े रहने पर दर्द होना।
- जोड़ो में कड़ापन जो सुबह या पूरे दिन रह सकता है।
- शरीर में अकड़न
- वेस्टिंग व फेसिकुलेशन
- सूजन और क्रेपिटस
- मरोड़
- चलते या लेटते समय जोड़ो का लॉक हो जाना
घुटने के दर्द के कारण
घुटने के दर्द का प्रमुख कारण वात और पित्त दोष है। घुटने के दर्द के कारण निम्नलिखित है –
- श्रोणि विकार
- घुटने का अर्थराइटिस
- ओस्टियोआर्थराइटिस
- ऑस्टियोमायलिटिस
- झटका लगना या मोच
- घुटने में चोट लगना
- घिसा हुआ कार्टिलेज
- गाउट
- बर्साइटिस
- घिसा हुआ लिगमेंट
- घिसा हुआ कार्टिलेज
- बर्साइटिस
- रूमेटाइड अर्थराइटिस
घुटने के दर्द के घरेलू उपचार ( knee pain home remedies in hindi )
- घुटने के दर्द को दूर करने के लिए मेथी काफी कारगर होती है, मेथी के उपयोग से घुटनों में होने वाले दर्द को तुरंत दूर किया जा सकता है। मेथी दाना का पाउडर लेकर इसे रोजाना गरम पानी के साथ सुबह-शाम सेवन करने से घुटनों के दर्द से राहत मिलती है।
- सरसों के तेल की मालिश घुटनों के दर्द को ठीक करने में सहायक होती है, सरसों के तेल का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है सरसों के तेल में सूजनरोधी व दर्द रोधी गुण पाए जाते है जो शरीर के किसी भी भाग में दर्द या सूजन को कम करने में मदद करती है। घुटने के दर्द को दूर करने के लिए सरसों के तेल को हल्का गर्म करके घुटने की मालिश करें इससे लाभ होगा।
- अश्वगंधा का उपयोग घुटने के दर्द से राहत दिलाने में बेहद मददगार होता है, अश्वगंधा पाउडर में सौंठ पाउडर और खाण्ड पाउडर को अच्छी तरह मिला लें। अब इस मिश्रण को प्रतिदिन दूध के साथ सुबह-शाम दो बार पीने से घुटनों के दर्द को दूर किया जा सकता है। गठिया के रोगियों को भी इस मिश्रण का सेवन करना चाहिए इससे जोड़ो में होने वाला दर्द जल्द ठीक हो जाता है।
- घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार में हल्दी का उपयोग किया जाता है, हल्दी में चूना मिलाकर इस मिश्रण को सरसों के तेल में कुछ देर के लिए गर्म करें। हल्का गर्म रहने पर इस लेप को घुटनों पर लगाए इससे दर्द में आराम मिलता है। इसके अलावा रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से भी घुटने के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
- अदरक का इस्तेमाल घुटने के दर्द को कम करने में सहायक होता है, अदरक में सूजनरोधी, दर्द निवारक जैसे गुण मौजूद होते है जो घुटने में होने वाले दर्द को दूर करने में काफी कारगर होता है। अदरक को पकाकर, अदरक का सूप बनाकर, अदरक की चाय, अदरक का काढ़ा बनाकर इसका सेवन करने से घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है।
- घुटने के दर्द को ठीक करने के लिए लौंग हितकारी मानी जाती है, लौंग एंटी बैक्टीरियल, दर्द निवारक और सूजनरोधी जैसे गुणों से भरपूर होती है जिसके इस्तेमाल से घुटने के दर्द में रोक लगायी जा सकती है। लौंग के तेल से घुटनों की मालिश करें इससे दर्द कम हो जाता है। इसके अलावा लौंग के पाउडर को पानी में भिगोकर इसको रुई की सहायता से घुटनों पर लगाने से भी दर्द कम होता है।
- घुटने के दर्द के लिए उपचार के लिए मसाज व सिकाई को अपनाया जाता है, सर्दियों के समय गुनगुनी धूप में तेल से घुटनों की मसाज करें इससे दर्द में आराम मिलता है। इसके अलावा गर्म पानी की सिकाई करने से भी घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
घुटने के दर्द के अन्य उपचार
- गतिशील रहें।
- वजन को नियंत्रित करें।
- अधिक स्ट्रेच न करें।
- सही आसन में बैठे।
- व्यायाम व योग करें।
- जोड़ो को चोट लगने से बचाएं।
- रोजाना दूध पिएं।
घुटने के दर्द के लिए योग
घुटने के दर्द के लिए योग करना काफी अच्छा माना जाता है। कुछ योगासनों की सहायता से घुटनों के दर्द को कम समय में ही दूर किया जा सकता है। इन योग की सहायता से पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और रक्त परिसंचरण भी सही तरीके से होता है। जिससे घुटनों में दर्द होने की संभावनाएं काफी कम हो जाती है। घुटने के दर्द के लिए योग है –
- मक्रासन
- वीरासन
- मलासन
