रोजाना सिर दर्द के कारण और उपाय ( rojana sir dard ke karan aur upay ) : रोजाना सिर दर्द के कारण और उपाय, सिर दर्द होना एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जो ज्यादातर लोगों को प्रभावित करती हैं। मुख्य रूप से सिर दर्द का कारण तनाव, माइग्रेन और साइनस हो सकता हैं। इसके अलावा भी कई कारण हो सकते है सिर दर्द के जैसे रक्त वाहिकाओं में खिंचाव, अत्यधिक धूम्रपान, ज़्यादा सोने से, अत्यधिक शराब का सेवन और शरीर में पानी की कमी होना।
इन कारणों से होने वाले सिर दर्द में दवाई का सेवन करने के बदले अपने रहन-सहन और खानपान में बदलाव करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा सिर दर्द को कम करने के लिए दुकानों से दवाइयां खरीदने के बदले कई प्राकृतिक व घरेलू उपचार किये जा सकते हैं। जो सिर दर्द को कम करने में सहायक हो सकते है। आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से सिर दर्द होने के कारण और उपाय के बारे में।
रोजाना सिर दर्द के कारण और उपाय (Causes and remedies for daily headaches in hindi)
रोजाना सिर दर्द होने के कारण (Causes of daily headaches in hindi)
तनाव के कारण
तनाव के कारण भी रोजाना सिर दर्द की समस्या हो सकती है। आम तौर यह समस्या ज्यादा सोचने वाले लोगों को होती है। तनाव और चिंता आपको चिंताग्रस्त कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है, यह सिर दर्द का कारण बनता है। जिसमें मरीज सिर में भारीपन महसूस करता है। इसके अलावा पूरे दिन काम करना, शारीरिक थकान का कारण बनता है जो सिर दर्द का कारण बन सकता है।
माइग्रेन के कारण
माइग्रेन के कारण भी सिर दर्द लगा रहता है। यह दर्द पुरुषों के प्रति महिलाओं को ज्यादा होता है। इसमें हल्का सिर दर्द लगा ही रहता है। यह दर्द माथे की एक साइड को ज्यादा होता है और पूरे सिर में भी हो सकता है। इसके अलावा कुछ व्यक्तियों में मतली, उल्टी, और रोशनी व ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जैसे लक्षण भी देखने को मिलते है।
साइनस के कारण
साइनस के संक्रमण के कारण भी सिर दर्द की समस्या होती है। इसमें सिर दर्द तेज़ और लगातार होता है। यह सुबह के समय ज्यादा होता है और इसमें नीचे झुकाने में और अधिक दर्द होता है। इसके अलावा इसमें बुखार, ठंडा लगना, चेहरे में सूजन, नाक बहना और नाक से पीला पानी निकलना आदि समस्याएं होती है।
गर्मी के कारण
ज्यादा गर्मी के कारण भी सिर में दर्द होने लगता है। सूर्य की तेज किरणों के सम्पर्क में आने पर, सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो एक आम समस्या है। लेकिन यह समस्या कई बार सिर दर्द का कारण बन सकती है।
कंप्यूटर और मोबाईल स्क्रीन पर लगातार देखने के कारण
कंप्यूटर और मोबाईल स्क्रीन पर लगातार देखना, सिर दर्द का कारण बन सकता है। लम्बे समय तक कंप्यूटर में काम करना या मोबाईल का लगातार इस्तेमाल करना यह सब इंटरनेट की लत, देर रात तक जगाने का कारण बनती है। इसके अलावा देर तक टीवी देखना और लम्बे समय तक फोन में बात करना भी सिर का कारण बन सकता है।
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अपर्याप्त नींद के कारण
नींद का पूरा न होना, सिर दर्द का कारण बन सकता है। अत्यधिक काम की आदत या किसी कारणवश रात को सोने में देरी होना और नींद का पूरा न होना यह सब सिर दर्द का कारण बनती है। इसके अलावा रात में नींद टूटना और करवटें बदलते रहना, सिर दर्द का कारण बन सकते है। कभी समय से ज्यादा सो जाना भी सिर का कारण बन सकता है।
अत्यधिक शोर के कारण
अत्यधिक शोर सिर दर्द का कारण बन सकता है। हम सभी ने कभी न कभी अत्यधिक शोर का अनुभव किया होगा। लेकिन हम में से कई लोगों ऐसे होते है, जो बिलकुल भी शोर या ज्यादा आवाज को सह नहीं पाते हैं और जल्द ही सिर दर्द की शिकायत करते है। इसलिए कई बार अत्यधिक शोर भी सिर दर्द का कारण बनता है।
खाली पेट या भूखा रखने के कारण
खाली पेट या भूख के कारण भी सिर दर्द हो सकता है। कभी कभी लम्बे समय तक भूखा रहने पर भी सिर दर्द की समस्या हो सकती है। अक्सर उपवास रखने वाले और लम्बे समय तक भूखा रहने वाले लोगों में सिर दर्द की समस्या हो सकती है। क्योंकि लम्बे समय तक कुछ न खाने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है और यह समस्या सिर में गैस चढ़ने का करण बन सकती है, जो सिर दर्द और उल्टी का कारण बन सकती है।
आंखों की समस्या के कारण
आंखों की रोशनी का कम होना सिर दर्द का कारण बन सकता है। टीवी, कंप्यूटर और मोबाईल की स्क्रीन को ज्यादा देर तक देखना और इस्तेमाल करना आंखों की समस्या का कारण बन सकता है। इसमें आंखों से पानी आना, आंखों में दर्द होना और किताब आदि को पढ़ते समय आंखों में जोर पड़ना जैसी समस्याएं होती है। यह सब समस्याएं सिर दर्द का कारण बनती है।
सिर दर्द को दूर करने के उपाय (Remedies to relieve headaches in hindi) –
- कई बार गैस बढ़ाने के कारण सिर दर्द होता है। ऐसे में एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू के रस को मिलाकर सेवन करना फायदेमंद होता है। यह सिर दर्द में आराम दिलाने में सहायक होता है। जिन लोगों को गैस के कारण सिर दर्द की समस्या रहती है, वे लोग रोजाना सुबह खाली पेट इस पेय का सेवन कर सकते हैं।
- बहुत बार थकान के चलते सिर दर्द होने लगता है। ऐसे में सिर दर्द में आराम पाने के लिए कुछ देर सो जाना एक अच्छा उपाय है। सोने से दिमाग को शांति मिलती है और सिर दर्द में आराम मिलता है। इसलिए थकान के कारण होने वाले सिर दर्द में थोड़ा आराम करना लाभदायक होता है। इसके अलावा आप योग भी कर सकते हैं।
- सिर दर्द से छुटकारा पाने का एक अच्छा ट्रीटमेंट है तेल से मालिश करना। सिर में तेल से मालिश करने से, सिर की मांसपेशियों को राहत मिलती है, जो सिर दर्द को कम कर, हल्का महसूस करता है। तनाव के कारण होने वाले सिर दर्द में तेल से मालिश करना फायदेमंद हो सकता है।
- गर्मी के कारण होने वाले सिर दर्द को ठीक करने के लिए, चन्दन की लकड़ी को घिसकर थोड़ा सा पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को सिर पर लगाएं, कुछ देर बाद ही गर्मी के कारण होने वाले सिर दर्द में आराम मिल जाएगा।
- थकी हुई मांसपेशियों के कारण होने वाले सिर दर्द को दूर करने के लिए तुलसी एक दवा के रूप में कार्य करती। क्योंकि तुलसी में आराम देने वाले और एनाल्जेसिक (दर्द को कम करने) वाले गुण पाए जाते हैं। इसलिए सिर दर्द में आराम पाने के लिए कुछ तुलसी के पत्तों को पानी में उबाल लें, इस पानी में शहद मिलाकर सेवन करें। यह सिर दर्द में जल्दी आराम दिलाने में सहायक होता है।
- तनाव के कारण होने वाले सिर दर्द को दूर करने के लिए लौंग का इस्तेमाल किया जा सकता है। लौंग में दर्द को कम करने वाले और ठंडक प्रदान करने वाले गुण पाए जाते है। इसलिए लौंग के तेल से सिर पर मालिश करना लाभदायक होता है। इसके अलावा लौंग को क्रश कर लें और क्रश करने के बाद इसे रुमाल या किसी कपड़े से बाद लें। सिर दर्द होने पर क्रश किये गए लौंग को सूंघते रहें, तब तक सूंघते रहे जब तक दर्द कम न हो जाये।
- सिर दर्द को दूर करने के लिए अदरक का इस्तेमाल फायदेमंद होता है। अदरक, सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को दूर करने में मदद करता है, जो सिर दर्द दूर करने में सहायक होता है। सिर दर्द को दूर करने के लिए, अदरक और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिला लें। अब इस मिश्रण का सेवन दिन में कम से कम एक से दो बार जरूर करें।
- पुदीने का इस्तेमाल भी सिर दर्द को दूर करने में सहायक होता है। पुदीने में मेंथॉल और मेंथोन नामक घटक पाए जाते हैं, जो सिर दर्द को दूर करने में लाभदायक होते है। पुदीने की मुट्ठी भर पत्तियों का रस निकालकर, माथे पर लगाएं, इससे सिर दर्द में जल्द ही आराम मिलेगा। इसके अलावा पुदीने की चाय का सेवन किया जा सकता है।
- साइनस की वजह से होने सिर दर्द को कम करने के लिए, बाम से भाप लेना फायदेमंद होता है। यह सिर दर्द को कम करने के साथ नाक बहना, नाक से पीला पानी निकलना और बुखार को कम करने में सहायक होता है।
आवश्यक सूचना
- आम तौर पर सिर दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन किसी भी व्यक्ति को सिर दर्द की गंभीर समस्या है, हफ्तों तक सिर दर्द कम नहीं होता तो वह व्यक्ति डॉक्टर से सम्पर्क करें।
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